Вода - основная составляющая организма человека, всех его органов, жидкостей и клеток. Все жизненные генетические и биохимические процессы происходят при помощи воды. Поэтому очень важно знать основные симптомы обезвоживания организма и, наконец, самое важное - сколько воды нужно пить.

У здорового человека с нормальной комплекцией вода составляет 60 - 65% от массы тела. Это величина не постоянная, она зависит от возраста, режима потребления воды, заболеваний и др.. У младенцев процент воды гораздо выше (до 75%), у пожилых - ниже, у тучных людей с различными хроническими заболеваниями он может опускаться до 55%.

В наше время люди употребляют много различных напитков: чай, кофе, пиво, колу... Но, к сожалению, они не пополняют запасы воды в нашем организме. Наоборот, происходит потеря воды за счет наличия во всех напитках обезвоживающих веществ. В итоге мы выделяем с мочой и потом больше воды, чем потребляем. На этом фоне у многих возникает хроническое обезвоживание организма.

Если воды выделяется на 6-8% больше нормы, начинаются различные недомогания - головная боль, мышечная слабость, головокружение и др. При большой потере воды (около 10%) возникают серьезные нарушения.

Многие хронические боли, не связанные с инфекцией или травмой, могут расцениваться как сигнал хронического обезвоживания на данном участке при колите, головной боли и мигрени, ревматоидном артрите, диспепсии, синдроме похмелья, ангинозных болях и др..

Симптомы обезвоживания организма трудно отличить от других симптомов. Проявляются эти симптомы при хроническом обезвоживании постепенно. Некоторое время мы не замечаем никаких признаков, так как наш организм обладает достаточным внутренним резервом.

Вода - это пища и источник энергии для всех наших клеток, включая гены и нейроны. Чтобы головной мозг и все системы нормально работали, уровень воды в организме человека должен соответствовать норме. Для обеспечения нормальной проходимости нервных импульсов при длительной нехватке воды организм начинает брать ее из жидкостей (клеточной и внеклеточной), а затем и из крови. Жидкости нашего организма становятся вязкими (густыми), что затрудняет нормальную работу всех клеток.

Морщины и сухая кожа - это показатель не старости, а недостатка воды в клетках. Поэтому и существуют необходимые нормы употребления питьевой воды в сутки. И вопрос - сколько воды нужно пить? - один из важнейжих для нашего здоровья.

Основные симптомы обезвоживания организма:
1. Мутная, темная моча или уменьшение ее количества и частоты мочеиспусканий.
2. Сухость во рту, вязкая слюна.
3. Повышение жажды.
4. Слабость, возможны головокружения.
5. Апатия, раздражительность.

Если обезвоживание возникло на почве диареи (поноса при отравлении) и резкой потери жидкости, то симптомы появляются достаточно быстро: температура, тошнота и рвота, головокружение, спазмы мышц, диарея.
Особенно опасно обезвоживание для пожилых и детей. При больших потерях жидкости при диарее или с потом в жару хорошо пить подсоленную питьевую воду (0,5 чайной ложки на 2,5 литра воды).

Сколько же нужно пить воды? Прошу заметить, именно воды, а не каких-либо других напитков, щей и борщей. Минимальное количество в сутки 30 мл на килограмм веса. Если человек весит 50 кг - 1,5 литра в сутки, 100 кг - 3 литра.

Этим нельзя пренебрегать. Еще раз хочу напомнить, что вода - не просто жидкость, это питательная среда для наших клеток.

Воду нужно пить сырую, но не из под крана, а очищенную с помощью бытовых фильтров для воды или бутилированную от надежного производителя.

Самый доступный способ - использование фильтр-стакана. Этой очистки может быть достаточно для здоровых взрослых людей с хорошим иммунитетом.

Детям, пожилым и людям со слабым иммунитетом, с различными хроническими заболеваниями настоятельно рекомендуется дополнительно очищать воду от вредных соединений и бактерий и пить кипяченую.

Одним из самых эффективных методов очистки воды считается ее озонирование.

При озонировании воды бытовым озонатором
(1 стакан - 1 мин., 3 литра - 10 мин.):

1. Расщепляются на безопасные соединения хлор и другие токсические вещества (в том числе нефтепродукты, сернистые соединения, фенолы).
2. Уничтожаются бактерии и вирусы.
3. Улучшаются вкусовые и физические качества воды, увеличивается содержание кислорода, которые сохраняются 48 часов после озонирования.
4. Уже через 5 -10 минут после озонирования воду можно пить.

Доброго Вам здоровья.
Виктория Воронцова

Вам понравилась статья? Хотите регулярно получать лучшие материалы по восстановлению здоровья?  Присоединяйтесь!

Подпишитесь сейчас !
Форма подписки справа (немного выше) >>

Не забудьте проверить свою электронную почту,  Вам придет письмо от сервиса Subscribe.RU с просьбой подтвердить подписку.